Blog

E adevărat că, în prezent, viața ce o trăim este în mai multe nuanțe, decât în vremurile anterioare, pentru cei majoritatea dintre noi şi asta ne ne provoacă simţire adeseori şi creează tensiune vis-a-vis de nevoile și dorințele noastre, de obiectivele pe termen lung sau scurt.

V-aş sfătui, ca în Noul An, pentru a vă atinge sigur o parte din obiective, ar fi necesar să vă axați, în primul rând pe acțiunile de zi cu zi care face parte din planul pe noul an. Nu recomand să vă axaţi pe REZULTAT, pentru că asta poate stârni temeri prea mari, incertitudini sau alte presiuni, care să vă determine să amânați ceea ce vă doriți.

 Concentraţi-vă pe prezent!!

A vă uita la Sine și la acțiunile întreprinse în timp real, vă ajută să aveți o mai bună conectare cu propria persoană și, implicit, cu realitatea pe care doriți să o construiți legată de obiectiv. Ce observ despre mine aici și acum? Ce fac cu ceea ce văd și cunosc despre mine?

Axarea prea mult doar pe rezultat, poate menține sau întări, în sens negativ, și o gândire liniară care poate bloca, la un moment dat, perspectiva sau poate conduce spre autosabotare. Raportarea doar la concluzii presupune şi o judecată de sine ce poate fi dură.

Planuri mici pe timp scurt

Pentru ca planurile să capete consistenţă, recomand, aşadar, planuri mai mici pe timp scurt. Câţiva paşi pe care să îi faceţi cu sens, pentru satisfacţie şi pentru mai multă încredere de sine.

Defalcați fiecare plan în părți mai mici și bifați reuşitele progresiv pentru a simți atât satisfacția, dar și puterea de sine, puterea personală de care cu toții avem atâta nevoie pentru a face schimbări sau a realiza obiective importante în viață.

Sigur, e realist să menționez, că nu toată lumea trebuie să aibă planuri în același timp sau cu toții să începem chiar din primele zile ale noului an. E esențial să conştientizăm balanța dintre propriile limite și posibilități, să nu ne comparăm în exces cu alții, mai ales că abundența prezentată în jurul nostru poate inocula astfel de credințe. NU toți reușesc numai tu nu poţi! Nu toți au pe cineva doar eu nu sunt capabil să îmi găsesc perechea!

Să aveţi un an bun şi frumos!

Valentina Şimon, psihoterapeut sistemic pentru cuplu şi familie

Există în farmaciile naturiste, cu precădere, suplimente nutritive cu efecte de reducerea stresului şi a stărilor de anxietate. Ca specialist, am încercat să găsesc câteva metode care să aibă acelaşi efect, poate chiar mai mult şi care să devină parte din stilul nostru de viaţă.

Activitatea fizică 
Aproape orice formă de activitate fizică poate acționa ca o eliberare de stres, poate stimula endorfinele care dau o stare de bine, dar şi alte substanțe chimice neuronale naturale care sporesc sentimentul de bunăstare. Şi când vorbim de o activitate fizică, nu mă refer doar la sport, ci şi la o plimbare, o sesiune de jogging uşor sau chiar munca în grădină.

Alegeţi alimentele sănătoase şi evitaţi obiceiurile nesănătoase
Consumul de alimente sănătoase face parte dintr-un stil de viaţă sănătos. Cu cât mai multe fructe, legume și cereale integrale introduceţi în alimentaţia zilnică, cu atât vă veţi simţi corpul mai uşor.

Din nefericire, unele persoane pot face față stresului doar cu ajutorul unor obiceiuri nesănătoase cum ar fi consumul excesiv de cofeină sau de alcool, fumatul, mâncatul prea mult sau utilizarea de substanțe ilegale. Însă astfel de obiceiuri pot fi controlate cu bunăvoinţă şi perseverenţă.

Alegeţi relaxarea sub formă de meditație şi râdeţi mai mult
În timpul meditației, aveţi ocazia de a vă concentra atenția și liniști fluxul dezordonat de gânduri care ar putea să vă copleşească și să vă provoace stres.
Şi, e important să ştiţi, râsul ușurează încărcătura emoţională şi provoacă schimbări fizice pozitive în organism.

Creaţi relaţii cu cei din jur
Contactul social este o bună măsură antistres, deoarece poate oferi distragerea atenției, poate aduce sprijin emoţional și vă poate ajuta suportați mai uşor atât suișurile, cât și coborâșurile.

Acţionaţi voluntar cu diverse ocazii şi fiţi creativ prin muzică

Voluntariatul pentru o organizație de caritate, poate fi o activitate revelatoare. Poţi învăţa mai multe despre tine şi cei din jur, dar poţi obţine şi satisfacţie oferind ajutor. Practic, te ajuţi pe tine în timp ce îi ajuți pe alții. De asemenea, a asculta sau cânta muzică este un alt mod de a elibera stresul din organism şi poate diminua tensiunea musculară.

Dormiți suficient
Stresul vă poate crea probleme cu somnul. Somnul este modul prin care creierul și corpul dumneavoastră se reîncarcă. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte.

Căutați consiliere
Terapia poate fi o idee bună, dacă vă simțiți copleșit sau într-un punct din care nu mai ştiţi direcţia bună pe mai departe. De asemenea, puteți să vă gândiți la terapie dacă vă faceți multe griji, în general, dacă aveți probleme în îndeplinirea sarcinilor de din rutina zilnică sau în îndeplinirea îndatoririlor la locul de muncă, acasă sau la școală.

Valentina Şimon, psihoterapeut sistemic pentru cuplu şi familie

Sursăfoto: www.zazzle.com